Nutre tu piel con estos productos que perfeccionan el cutis y observa cómo tu brillo crece desde dentro hacia fuera:

1. FRUTAS Y VERDURAS: Sabes que son muy buenas para ti, pero ¿cómo transforman tu piel las frutas y verduras? La respuesta está en los potentes antioxidantes que contienen la mayoría de las frutas y verduras.

Los arándanos, las batatas, las zanahorias, el brócoli, las espinacas o la col rizada y las fresas son alimentos muy eficaces para tener una piel sana. Los tomates contienen licopeno, un potente antioxidante que mejora la capacidad de autocuración de la piel. Y no te olvides de las naranjas: la vitamina C es absolutamente necesaria para la producción de colágeno. ¿No te sorprende cómo funciona nuestro cuerpo?


2. FRUTOS SECOS: Las nueces de Brasil y las nueces contienen selenio, que se cree que protege contra el daño solar, el cáncer de piel y las manchas de la edad. La vitamina E, que se encuentra en las almendras y las avellanas, protege la piel del daño celular. Cuando veas cómo estos nutrientes pulen tu piel, te volverás loco.


3. GRASAS SALUDABLES: Los aguacates, el pescado azul, el coco y las mantequillas de semillas son excelentes fuentes de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que hidratan la piel desde el interior. Es como un sándwich hidratante... necesitas aceites ricos en humedad tanto encima como debajo de la piel.


4. PESCADO: El salmón, la caballa, el atún e incluso las ostras contienen omega 3 antiinflamatorio, que combate la irritación y el acné. El salmón también es una fuente de dimetilaminoetanol (DMAE), que previene el envejecimiento prematuro al fortalecer las membranas celulares. No hay nada sospechoso en combatir los signos del envejecimiento con un filete de salmón fresco.


5. HUEVOS: La yema de huevo es una fuente natural de biotina, también llamada «la vitamina de la belleza». La biotina es excelente para el cabello y las uñas, pero también protege la piel del acné y la sequedad. Prepáralos revueltos para evitar que tu propia cáscara se rompa.


6. CEREALES INTEGRALES: Los alimentos que son buenos para la piel, como la avena y el pan integral, tienen un índice glucémico más bajo que otros carbohidratos. Esto minimiza el impacto de la fluctuación del azúcar en sangre en la piel. La avena es rica en fibra, que alimenta las bacterias BUENAS del intestino. Por extraño que parezca, un microbioma rico en bacterias diversas puede aliviar las molestas afecciones de la piel. Estos cereales son «integrales» en uno.


7. CHOCOLATE NEGRO: A veces, las cosas buenas vienen en paquetes DELICIOSOS. Los antioxidantes de tu dosis diaria de chocolate negro pueden proteger tu piel del estrés oxidativo. El chocolate negro incluso contiene prebióticos y probióticos para una flora intestinal saludable. ¿Satisfacer tu gusto por lo dulce Y tu piel? Es una situación en la que todos ganan.

Come como un experto en piel durante todo el día.

Prueba nuestras recetas favoritas para incluir los nutrientes esenciales para la piel en cada comida.

Mi batido verde favorito
Por Dana Shultz [Minimalist Baker]

¡Luce radiante por dentro y por fuera con este batido para el desayuno limpio, saludable y saciante, repleto de frutas, verduras y mantequilla de cacahuete (o almendra) rica en nutrientes!

Tostada de aguacate con huevos, espinacas y tomates
Por Maria Lichty [Two Peas & Their Pod]

Una piel bonita y sana comienza con la forma en que nutrimos nuestro cuerpo. Esta receta rápida y deliciosa de tostadas con aguacate satisfará tu apetito Y sacará lo mejor de ti. Por no mencionar que es ideal para cualquier momento del día.

Cena de salmón con costra de nueces al horno
Por Rachel Gurk [Rachel Cooks]

No hay nada mejor que una cena sana y saludable, especialmente cuando no hay que cocinar en la cocina. Nos encanta esta receta de salmón al horno, ideal para estimular el cerebro, aderezada con nueces picadas y un toque de sirope de arce.

Clusters de postre de chocolate, almendra y coco
Por Martha Stewart [Martha Stewart]

¿Alguien ha dicho POSTRE? Comer ingredientes saludables para la piel no te privará de los placeres más sabrosos de la vida. Prueba esta receta rápida y fácil de racimos de chocolate para obtener un aperitivo perfecto y rico en proteínas que satisfará tu gusto por lo dulce.