Los viajes, las visitas familiares, las compras y los eventos de temporada provocan agotamiento, por mucho que te guste esta época mágica del año. Esto es lo que hago para mantener el equilibrio y la paz interior durante esta temporada tan ajetreada.

Los rituales de Cord para cuidar el alma

1. JUEGO DE LA GRATITUD: Empiezo y termino cada día haciendo una lista, en papel o en mi mente, de las cosas por las que estoy agradecida. Cualquier cosa, desde mi salud hasta alguien a quien quiero, puede entrar en mi lista de gratitud. Puede que no parezca gran cosa, pero hacer esta sencilla práctica dos veces al día realmente reconfigura el cerebro para ser más positivo y tener una mayor sensación de bienestar. ¡Una práctica de gratitud a largo plazo te cambia la vida! También hay mucha ciencia detrás de ello. Uno de mis libros favoritos es Hardwiring Happiness, en el que el neuropsicólogo Rick Hanson explica cómo centrarnos diariamente en lo bueno de nuestras vidas nos ayuda a reprogramar nuestro cerebro en favor de la positividad. ¡La gratitud lo cambia todo!


2. YOGA: El yoga fortalece la importantísima conexión entre el cuerpo, la mente y el alma. En invierno, paso a practicar un yoga más lento y profundo, como el yin a la luz de las velas o el vinyasa flow. Es milagroso cómo el estrés del día se desvanece después de una de estas clases y cómo obtengo una perspectiva completamente nueva de la vida y el trabajo.


3. ZEN BLEND SPRITZ: Este es mi «jugo feliz para aliviar el estrés» y mi favorito. El elixir botánico mentolado y dulce que me anima y me calma. Con ingredientes eficaces como la lavanda (para aliviar el estrés), el tulipán estrella (para la calma) y la manzanita (para el equilibrio), un spritz directamente en la boca o en mi té o agua me aporta instantáneamente una sensación de plenitud y felicidad.


4. NOCHE DE SPA EN CASA: Dedicar tiempo a relajarme es curativo en sí mismo, pero me encanta combinarlo con mis productos favoritos. Empiezo tomando un baño largo con una o dos trufas de baño para relajar mis músculos tensos y suavizar mi piel estresada. Añado unas gotas de gel de baño enriquecido con karité, que limpia e hidrata mi piel. Este es un buen momento para hacer mi lista de agradecimientos, así que respiro profundamente y contemplo aquello por lo que estoy agradecida. Siempre termino con mi combinación hidratante favorita: loción EARTH + unas gotas de aceite corporal MANDARIN para una hidratación INCREÍBLE y UNZENTED Concreta en los ojos y los labios.


5. DECIR NO: ¡Rechazar invitaciones requiere esfuerzo! Cuando las invitaciones y las obligaciones se acumulan durante las fiestas, me detengo a preguntarme: ¿Esto me aporta energía o me la quita? ¿Este lugar o estas personas me harán feliz? En una sociedad que valora la actividad constante, dedicar tiempo a uno mismo es un acto revolucionario. No tengas miedo de «perderte algo» y quedarte en casa.


6. MUEVE TU CUERPO: Aumentar mi ritmo cardíaco durante al menos 30 minutos al día tiene innumerables beneficios. Mental y físicamente, me siento mejor cuando muevo mi cuerpo de una manera que me hace sentir bien. Esto puede ser yoga, una caminata, hacer ejercicio o dar un paseo. Alinea y haz fluir esa energía reservando un tiempo cada día para estar activo.


7. RESPIRA. RESPIRA. RESPIRA: En momentos de estrés, lo primero (y a menudo lo único) que podemos controlar es nuestra RESPIRACIÓN. La respiración curativa, o pranayama, es una práctica restauradora que cambia la vida y que puedo hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Deja que tu cuerpo cree su propia medicina utilizando el poder del pranayama.

Espero que algunos de estos consejos te rejuvenezcan durante las fiestas y que tu corazón esté lleno, tu mente sienta paz y el amor te rodee a ti y a todos tus seres queridos.

Con amor, paz y gratitud,

Cord Coen