Los meses más fríos pueden ser una época difícil y desmotivadora para mantener el compromiso con la práctica diaria de yoga. Aunque me encanta acurrucarme bajo una manta pesada y ver una película mientras bebo una taza de té, sé que siempre me siento mejor cuando muevo el cuerpo. A continuación, te ofrezco seis consejos que me ayudan a mantener la motivación para mover el cuerpo y mejorar mi estado de ánimo durante los días fríos. Espero que te sirvan de ayuda y te inspiren para mantenerte comprometido con tu salud y bienestar este invierno.

Crea una lista de reproducción con buen rollo: la música tiene el poder de animarnos y motivarnos. Cuando necesito una dosis extra de motivación, escucho mis canciones favoritas y eso me ayuda a seguir adelante. Echa un vistazo a la lista de reproducción que hemos creado ZENTS y yo haciendo clic aquí o desplazándote hasta la parte inferior.

Vístete con ropa abrigada: la clave aquí es vestirse por capas. Ponte varias capas, tu cuerpo comenzará a calentarse una vez que empieces a moverte y a bailar. Una cómoda chaqueta con cremallera y unos calcetines calientes te ayudarán mucho a elevar la temperatura corporal.

Encienda la calefacción: en los días en los que hace demasiado frío, suba la temperatura de la habitación en la que practica. El calor de la calefacción comenzará a relajar gradualmente los músculos y las articulaciones tensas. Cuanto más calor tenga, más apetecible le resultará subirse a la esterilla y mover el cuerpo.

Date un poco de amor: solo unos minutos de automasaje para despertar tus músculos te ayudarán a mantener el equilibrio y la resistencia para tu práctica de yoga o fitness, preparándote para la movilidad. Me encanta poner una cantidad del tamaño de un guisante de mi loción ORE en una palma de la mano, añadir tres o cuatro pulverizaciones de aceite corporal ORE y masajear suavemente la mezcla en mis pantorrillas antes de empezar. El sensual aroma del iris y el ylang-ylang me ayuda a sentirme más conectada conmigo misma durante la práctica, al tiempo que prepara los músculos de mis pantorrillas para la acción.

Extiende tu esterilla, súbete a ella y simplemente mueve tu cuerpo. Tu práctica no tiene por qué ser larga ni compleja. Entre 15 y 30 minutos de movimiento liberarán endorfinas, lo que te ayudará a sentirte bien. Algunas de mis formas favoritas de avivar mi fuego interior son hacer unas cuantas rondas de «Breath of Fire», «Simple Sun Salutations» y un flujo vibrante que me hace sentir bien. Si necesitas orientación, dirígete al grupo de Facebook ZENTS Wellness Room para obtener tu dosis diaria de bienestar. Encontrarás clases que incluyen yoga guiado, meditación, fitness y mucho más, disponibles para cualquier persona, desde principiantes hasta los más experimentados. ¡También puedes echar un vistazo a mis clases en glo!

Como siempre, ¡escucha a tu cuerpo! Si necesitas descansar y recuperarte, acurrúcate bajo una manta o disfruta de un agradable y relajante baño añadiendo unas deliciosas trufas de baño enriquecidas con árnica, sal de Epsom y sal rosa del Himalaya para tratar tus músculos doloridos o cansados. Pero si quieres sacudirte la melancolía invernal, la respiración y el movimiento pueden ayudarte a restablecer y reorganizar la energía de tu cuerpo y tu mente.

– Gustavo Padrón

Acerca de Gustavo

Gustavo es un instructor de fitness que vive en Austin, Texas, y cuyo deseo es inspirar y empoderar a las personas a través de clases llenas de energía. Mientras se preparaba para una carrera en el campo de la medicina, Gustavo sufrió una lesión en el tendón de la corva mientras corría. En su búsqueda por sanar su cuerpo y controlar el estrés, descubrió el yoga. Durante los últimos ocho años, Gustavo ha estado animando a su comunidad a través de movimientos alegres, meditaciones relajantes y clases desenfadadas. Cuando no está enseñando, se puede encontrar a Gustavo en una cafetería escribiendo blogs para publicaciones locales o trabajando en su próximo libro. https://www.gustavopadron.com/ instagram.com/gustavoapadron