En tiempos de incertidumbre, es importante cuidar el cuerpo y el alma de una manera suave y curativa. Hay medidas que podemos tomar para fortalecer y estimular nuestro sistema inmunológico, reducir nuestros niveles de estrés y mantener una actitud positiva ante el miedo.

Aquí hay cinco consejos para cultivar el bienestar desde dentro:

Nutre tu cuerpo

¿Recurres a los dulces en momentos de estrés? No es raro... y tampoco es bueno para tu sistema inmunológico. El consumo excesivo de azúcar puede ralentizar el sistema inmunitario que atacan a los virus y las bacterias.

En su lugar, intenta incluir algunos de estos conocidos potenciadores de la inmunidad en tu dieta:

• Cítricos: Dato curioso: tu cuerpo no produce ni almacena vitamina C, por lo que debes consumirla con frecuencia para disfrutar de sus beneficios para la salud. Las naranjas, pomelos, limones y limas son fuentes ricas en vitamina C. 
  
  
  
• Verduras de hoja verde: Las espinacas, la col rizada y la rúcula contienen gran cantidad de folato, hierro, calcio y vitaminas C y K, y se ha demostrado que ayudan al sistema inmunitario funcionar correctamente. 
  
  
  
• Ajo: El ajo crudo posee propiedades antimicrobianas naturales y se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio para combatir las infecciones. Los compuestos que se encuentran en el ajo crudo incluso ayudan a mantener homeostasis del sistema inmunitario. 
  
  
  
• Té verde: Los altos niveles de galato de epigalocatequina (EGCG) que se encuentran en té verde mejoran la función inmunitaria y previenen el daño celular. El EGCG también puede ayudar a combatir los virus.

Muévete, estírate y respira.

Tu cuerpo está diseñado para producir sus propios medicamentos, y la actividad física es una forma de poner en marcha tus mecanismos personales de curación. Afortunadamente, no es necesario correr una maratón para disfrutar de los beneficios del movimiento.

Prueba uno de estos... o los tres:

• Aumente su frecuencia cardíaca: el ejercicio moderado mejora la función inmunitaria e incluso se ha demostrado que mejora los resultados en caso de infecciones respiratorias virales. ¡Tú decides cómo hacerlo! Si estás encerrado, te recomendamos una fiesta de baile enérgica con tu lista de reproducción favorita. 
  
  
  
• Practica yoga: el yoga refuerza tu sistema inmunitario de varias maneras. En primer lugar, reduce las hormonas del estrés que inhiben tu sistema inmunitario. En segundo lugar, acondiciona los pulmones y las vías respiratorias al respirar a través de diferentes movimientos. Por último, ayuda a desintoxicar tu cuerpo al estimular tu sistema linfático. Prueba un poco de yoga Yin para disfrutar de todos los beneficios de la relajación. 
  
  
  
• Respira profundamente: el pranayama, o respiración curativa, es una técnica sencilla y poderosa para reforzar el sistema inmunitario que puedes utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Echa un vistazo al vídeo del fundador de ZENTS, Cord Coen, para aprender el arte del pranayama.

Limitar el tiempo frente a la pantalla

Especialmente en momentos de tensión, podemos encontrarnos desplazándonos sin cesar por las redes sociales y los titulares de las noticias. Si bien es importante mantenerse conectado e informado, también es aconsejable alejarse de la tecnología y centrarse en el cuidado del alma.

¿Qué puedes hacer para mantener tu mente ocupada sin pantallas? Dedica tiempo a desconectarte de forma intencionada y es posible que notes una reducción de los niveles de ansiedad y estrés.

Duerme bien.

La falta de sueño no solo provoca bolsas debajo de los ojos, sino que también afecta al sistema inmunitario. Dormir lo suficiente reduce los niveles de ciertas sustancias químicas, como la adrenalina y la prostaglandina, que se sabe que inhiben la función inmunitaria. Por el contrario, la falta de sueño disminuye la producción de proteínas importantes que ayudan a combatir las enfermedades infecciosas.

Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir profundamente, practicar meditación para dormir puede ayudarte a calmar tu mente agitada. Prueba el Insight Timer , que ofrece meditaciones para dormir gratuitas.

Utiliza estos ingredientes beneficiosos para el bienestar en tu ritual de cuidado personal.

Durante los periodos de estrés, necesitas (y mereces) más que nunca mimarte y revitalizarte. Prueba un ritual de baño decadente o un masaje relajante.

ZENTS lleva el cuidado personal un paso más allá utilizando ingredientes que mejoran el bienestar. Echa un vistazo a estos potentes elementos, directamente de la propia Madre Naturaleza:

• CONCRETA: Nuestro bálsamo versátil utiliza aceite de coco, rico en triglicéridos de cadena media que tienen propiedades antivirales, antifúngicas y antibióticas. 
  
  
  
• JABÓN DE LUJO: Este jabón contiene neem, un ingrediente básico y suave de la medicina ayurvédica que es antibacteriano de forma natural. La rica espuma de manteca de karité previene la sequedad de la piel, incluso en épocas de limpieza frecuente. 
  
  
  
• MEZCLA ZEN: Lo llamamos nuestro «jugo feliz para aliviar el estrés». Rocíelo en la boca para obtener los beneficios medicinales de las esencias florales orgánicas, como el diente de león, que libera toxinas, y una planta antimicrobiana llamada, muy acertadamente, «self-heal» (autocuración).

¿Qué estás haciendo hoy para cuidar tu bienestar? Cuéntanoslo en Instagram. Que tú y tus seres queridos estéis rodeados de paz, amor y sanación hoy y siempre.