Nourrissez votre peau avec ces parfaits teints et regardez votre éclat grandir de l’intérieur vers l’extérieur :

1. FRUITS ET LÉGUMES : Vous savez qu’ils sont excellents pour la santé, mais comment les fruits et légumes transforment-ils votre peau? La réponse réside dans les puissants antioxydants contenus dans la plupart des fruits et légumes.

Les bleuets, patates douces, carottes, brocolis, épinards ou chou frisé, et fraises sont tous des aliments efficaces pour une peau saine. Les tomates contiennent le puissant lycopène, qui améliore les capacités d’auto-guérison de votre peau. Et n’oubliez pas les oranges : la vitamine C est absolument nécessaire à la production de collagène. Orange, tu es impressionné par la façon dont nos corps fonctionnent?


2. FRUITS NOIRS : Les noix du Brésil et les noix de Grenoble contiennent du sélénium, qui est suggéré de protéger contre les dommages causés par le soleil, le cancer de la peau et les taches de vieillesse. La vitamine E, présente dans les amandes et les noisettes, protège la peau des dommages cellulaires. Quand vous verrez comment ces nutriments polissent votre peau, vous allez devenir fou.


3. BONNES GRAISSES : Les avocats, le poisson gras, la noix de coco et les beurres de graines sont d’excellentes sources de gras polyinsaturés et monoinsaturés, qui hydratent votre peau de l’intérieur. C’est comme un sandwich d’hydratation... vous avez besoin d’huiles riches en hydratation sur le dessus ET sous la peau.


4. POISSON : Le saumon, le maquereau, le thon et même les huîtres contiennent des oméga-3 anti-inflammatoires, qui combattent l’irritation et l’acné. Le saumon est aussi une source de diméthylaminoéthanol (DMAE), qui prévient le vieillissement prématuré en renforçant les membranes cellulaires. Il n’y a rien de louche à combattre les signes du vieillissement avec un filet de saumon frais.


5. ŒUFS : Le jaune d’œuf est une source naturelle de biotine, aussi appelée « la vitamine beauté ». La biotine est excellente pour les cheveux et les ongles, mais elle protège aussi la peau contre l’acné et la sécheresse. Brouille-les pour empêcher ta propre coquille de se fissurer.


6. GRAINS ENTIERS : Les aliments bons pour la peau, comme le gruau et le pain de grains entiers, ont un indice glycémique inférieur à celui des autres glucides. Cela minimise l’impact des fluctuations de la glycémie sur votre peau. L’avoine est riche en fibres, ce qui nourrit ton intestin de bonnes bactéries. Aussi étrange que cela puisse paraître, un microbiome en pleine croissance de bactéries variées peut soulager des affections cutanées gênantes. Ces grains sont un « entier » en un.


7. CHOCOLAT NOIR : Parfois, les bonnes choses viennent en emballages DÉLICIEUX. Les antioxydants de votre dose quotidienne de chocolat noir peuvent protéger votre peau contre le stress oxydatif. Le chocolat noir contient même des prébiotiques et des probiotiques pour un intestin sain. Dent sucrée ET peau rassasiée? C’est gagnant-gagnant.

Mange comme un expert en peau toute la journée

Essayez nos recettes préférées pour intégrer les essentiels de la peau à chaque repas.

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