À mesure que les saisons changent et que les températures baissent, renforcer l’immunité et garder votre corps en sécurité sont probablement une priorité à considérer. Une pandémie mondiale en plus de la saison du rhume et de la grippe risque de rendre tout le monde nerveux, et comprendre comment fonctionne l’immunité dans notre corps est la première étape pour vous garder en sécurité et en bonne santé. Le fondateur de ZENTS, Cord Coen, revient sur son séjour en Inde, où il a découvert le lien remarquable entre la santé intestinale et l’immunité. Lisez la suite pour découvrir comment Cord utilise cette compréhension pour maintenir un système immunitaire en santé :

Santé intestinale et immunité

Cord explique : « Mon enseignant en Inde a partagé qu’un intestin sain est extrêmement important pour la santé globale et la récupération de notre esprit, de notre corps et de notre âme. 24 ans plus tard, des scientifiques et des médecins du monde entier lui donnent raison.

Ils appellent maintenant l’intestin notre second cerveau, parce qu’il est contrôlé par son propre système nerveux indépendant — le système nerveux entérique (ENS). Un microbiome intestinal sain influence directement notre système immunitaire, son métabolisme, ses hormones et notre fonctionnement cérébral — voici comment :

* Un intestin sain équilibre et régule nos hormones. Des recherches ont démontré que nos bactéries intestinales produisent 95% de notre sérotonine, qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit.

* Un intestin sain renforce notre système immunitaire. La santé intestinale et l’immunité ne sont pas seulement liées, elles sont liées. L’intestin est l’endroit où notre système immunitaire interagit avec les bactéries, et il dépend d’une abondance de bonnes bactéries — les probiotiques — pour fonctionner correctement.

* Un intestin sain régule notre digestion et notre métabolisme.

* Un intestin sain améliore le fonctionnement de notre cerveau en produisant des neurochimiques qui aident le cerveau à réguler les processus physiologiques et mentaux de base.

On ne peut pas avoir une santé physique ou mentale optimale sans un intestin sain. »

4 astuces de vie pour renforcer la santé intestinale et l’immunité

« Voici quatre astuces faciles de mode de vie que j’utilise pour améliorer ma santé intestinale, ce qui renforce mon immunité—quelque chose sur lequel on se concentre vraiment en ce moment!

* Probiotiques : J’ai remarqué une énorme différence dans ma façon de me sentir depuis que j’ai mis en place les probiotiques dans ma routine de bien-être. Il y en a plusieurs types, mais mes préférés sont les probiotiques à base de sol. Ils contiennent un mélange unique d’organismes supportant l’intestin au sein de trois souches bactériennes connues pour réparer, réguler et renforcer votre système.

D’autres bonnes souches à rechercher chez les probiotiques sont Lacto-Bifido et Saccharomyces boulardii.

Je les combine avec des prébiotiques, qui sont essentiellement de la nourriture pour vos bonnes bactéries. Je cherche ceux avec de l’açaï biologique et de la fibre de mélèze arabinogalactane.


* Huile de chanvre à spectre complet : Il existe un lien vital entre le système endocannabinoïde et la santé intestinale. Je suis très passionnée par les nombreux bienfaits de l’huile de chanvre, y compris les nouvelles recherches passionnantes sur ses bienfaits pour la santé intestinale. Il joue un rôle dans la régulation de la digestion, la lutte contre l’inflammation et la communication avec le cerveau.

J’utilise l’élixir ANTARA Vitality chaque jour avec mon thé du matin. En plus de l’huile de chanvre à spectre complet, cet élixir contient notre mélange immunitaire composé d’huiles essentielles de cannelle, de clou de girofle et de gingembre. Je le prends aussi en milieu de journée si j’ai besoin de soutien supplémentaire pour le stress ou la concentration. Enfin, je le prends avant de me coucher pour m’aider à dormir.


* Aliments sains et complets : Sans grande surprise, la nourriture que nous consommons a un lien direct avec notre bien-être général. Pour renforcer la relation entre la santé intestinale et l’immunité, évitez les aliments transformés et privilégiez ceux riches en fibres comme les grains de fruits, les noix et les légumes, ainsi que les aliments fermentés comme le kimchi (j’adore la marque Ozuké).

Mon repas préféré pour la santé intestinale comprend une assiette remplie de légumes colorés, de préférence des variétés cultivées en surface, légèrement cuits dans de l’huile de coco biologique. J’ajoute aussi une petite portion de protéines de haute qualité arrosée d’un gras sain comme de l’huile d’avocat.


* Rester actif : Vous savez que le mouvement est bon pour la santé globale, mais cela dépend surtout de notre santé intestinale, car un programme d’exercice régulier peut améliorer la santé des microbes. Il est aussi vrai que faire de l’exercice est bon pour la digestion, car ça fait bouger les choses (quand nos intestins se contractent). Je me fixe comme objectif de bouger mon corps de toute façon qui me procure de la joie, au moins 30 minutes par jour. Considérez ça comme une récréation, pas du travail! L’état d’esprit, c’est tout. »

La recherche sur le lien entre la santé intestinale et l’immunité — quelque chose que les praticiens de la santé holistique en Inde reconnaissent depuis de nombreuses années — commence tout juste à s’intensifier dans la culture occidentale. Bientôt, nous pourrions découvrir encore plus de bienfaits d’un intestin sain pour notre corps et notre esprit.

Cliquez ici pour en savoir plus sur notre fondateur Cord Coen et son parcours en santé.

Références :
Le ventre comme second cerveau : https://www.sciencedaily.com/releases/2018/05/180529132122.htm#
Intestin et sérotonine : https://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling
Probiotiques à base de sol : https://www.amymyersmd.com/article/soil-based-probiotics-sibo/
Système endocannabinoïde : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20117132/
Intestin et exercice : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254616300163