Les mois plus froids peuvent être une période difficile et démotivante pour rester engagé dans une pratique quotidienne du yoga. Même si j’adore me blottir sous une couverture lestée et regarder un film en buvant une tasse de thé, je sais que je me sens toujours mieux en bougeant mon corps. Voici six conseils qui m’aident à rester motivé pour bouger mon corps et améliorer mon humeur pendant les journées froides. J’espère qu’ils vous serviront et vous inspireront à rester engagés pour votre santé et votre bien-être cet hiver.

Faites une playlist ambiante – La musique a le pouvoir de nous inspirer et de nous motiver. Chaque fois que j’ai besoin d’une dose supplémentaire de motivation, j’écoute mes chansons préférées et ça me motive. Découvrez la liste de lecture sur laquelle ZENTS et moi avons collaboré en cliquant ici ou en faisant défiler jusqu’en bas!

Habillez-vous chaudement – Le mot-clé ici, c’est des couches. En couches, ton corps commencera à se réchauffer une fois que tu seras en mouvement et en mouvement. Une fermeture éclair confortable et des bas chauds aideront grandement à augmenter la température de votre corps.

Montez le chauffage – Les jours où il fait trop froid, augmentez la température de la pièce où vous vous entraînez. La chaleur du chauffage commencera graduellement à détendre les muscles et les articulations tendues. Plus vous êtes au chaud, plus il sera tentant de monter sur votre tapis et de bouger votre corps.

Donnez-vous un peu d’amour – Quelques minutes d’auto-massage pour réveiller vos muscles aideront à soutenir l’équilibre et l’endurance pour votre pratique de yoga ou de mise en forme en vous préparant à la mobilité. J’adore presser environ une quantité de la taille d’un pois de ma lotion ORE dans une paume avec trois à quatre vaporisations d’huile corporelle ORE et masser doucement le mélange dans mes mollets avant de commencer. L’arôme sensuel de l’iris et du ylang-ylang m’aide à me sentir plus connecté à moi-même pendant la pratique tout en préparant les muscles de mes mollets à l’action.

Déroulez votre tapis – Montez sur votre tapis et bougez simplement votre corps. Votre pratique n’a pas besoin d’être longue ou complexe. 15 à 30 minutes de mouvement libéreront des endorphines, ce qui vous aidera à vous sentir bien. Quelques-unes de mes façons préférées d’attiser mon feu intérieur sont de faire quelques parties de Souffle de Feu, de Salutations Simples au Soleil et un flow de bonne ambiance. Si vous avez besoin de conseils, rendez-vous sur le groupe Facebook ZENTS Wellness Room pour votre dose quotidienne de bien-être. Vous trouverez des cours incluant le yoga guidé, la méditation, la mise en forme et plus encore, disponibles pour les débutants aux plus expérimentés. Vous pouvez aussi jeter un œil à mes cours sur Glo!

Comme toujours, écoutez votre corps! Si vous avez besoin de vous reposer et de récupérer, blottissez-vous sous une couverture ou profitez d’un bon bain relaxant en y ajoutant des truffes de bain enrichies en arnica, epsom et sel rose de l’Himalaya pour traiter vos muscles endoloris ou fatigués. Mais, si vous voulez vous débarrasser de la déprime hivernale, la respiration et le mouvement peuvent aider à réinitialiser et réorganiser l’énergie dans votre corps et votre esprit.

– Gustavo Padron

À propos de Gustavo

Gustavo est un instructeur de conditionnement physique vivant à Austin, au Texas, avec le désir d’inspirer et d’autonomiser les gens grâce à des cours dynamiques. Alors qu’il se préparait à une carrière en médecine, Gustavo a subi une blessure aux ischio-jambiers en courant. Dans sa quête pour guérir son corps et gérer le stress, il a découvert le yoga. Au cours des huit dernières années, Gustavo élève sa communauté par des mouvements joyeux, des méditations apaisantes et des cours légers. Quand il n’enseigne pas, vous pouvez trouver Gustavo dans un café en train d’écrire des blogues pour des publications locales ou de rédiger son prochain livre. https://www.gustavopadron.com/ instagram.com/gustavoapadron