Les voyages, les visites en famille, le magasinage et les événements saisonniers mènent à l’épuisement, peu importe à quel point vous aimez cette période magique de l’année. Voici ce que je fais pour rester centré et garder la paix intérieure pendant cette période mouvementée.

Les rituels de soin de l’âme de Cord

1. JEU DE LA GRATITUDE : Je commence et termine chaque journée en faisant une liste — sur papier ou dans ma tête — de ce pour quoi je suis reconnaissante. Tout ce qui va de ma santé à quelqu’un que j’aime peut aller sur ma liste de gratitude. Ça peut ne pas sembler si grave, mais faire cette pratique simple deux fois par jour reconfigure en fait le cerveau pour qu’il soit plus positif et donne un meilleur sentiment de bien-être. Une pratique de gratitude à long terme change la vie! Il y a aussi beaucoup de science derrière ça. Un de mes livres préférés est Hardwiring Happiness, dans lequel le neuropsychologue Rick Hanson explique comment une concentration quotidienne sur le bien dans nos vies nous aide à reprogrammer notre cerveau en faveur de la positivité. La gratitude change la donne!


2. YOGA : Le yoga renforce la connexion très importante corps-esprit-âme. En hiver, je passe à un yoga plus lent et plus profond comme le yin à la chandelle ou le flux vinyasa. C’est miraculeux de voir le stress de la journée fondre après un de ces cours et comment j’obtiens une toute nouvelle perspective sur la vie et le travail.


3. ZEN BLEND SPRITZ : C’est mon « jus de bonheur pour soulager le stress » et mon choix de prédilection. L’élixir botanique mentholé et sucré qui me réconforte et m’apaise. Avec des ingrédients efficaces comme la lavande (pour soulager le stress), la tulipe étoile (pour le calme) et la manzanita (pour le centre), un vaporisateur directement dans la bouche ou dans mon thé ou mon eau me procure instantanément un sentiment de plénitude et de bonheur.


4. SOIRÉE SPA À LA MAISON : Prendre le temps de ralentir, c’est guérisseur en soi, mais j’adore le combiner avec mes produits préférés. Je commence par prendre un long bain avec une ou deux truffes de bain pour détendre mes muscles tendus et adoucir ma peau stressée. J’ajoute quelques doses de nettoyant enrichi au karité qui nettoie et hydrate ma peau. C’est un excellent moment pour faire ma liste de gratitude, alors je respire profondément et réfléchis à ce pour quoi je suis reconnaissant. Je termine toujours avec ma combinaison hydratante préférée : EARTH Lotion + quelques vaporisations d’huile corporelle MANDARINE pour une hydratation INCROYABLE et du Concrete UNZENTED sur mes yeux et mes lèvres.


5. DITES NON : Il faut des efforts pour se désinscrire! Alors que les invitations et obligations affluent pendant la période des Fêtes, je m’arrête pour me demander : est-ce que ça ajoute ou diminue mon énergie? Est-ce que cet endroit ou ces gens vont m’apporter de la joie? Dans une société qui valorise l’activité constante, prendre du temps pour soi est un acte de révolution. N’aie pas peur de « manquer quelque chose » et reste.


6. BOUGER MON CORPS : Faire monter mon rythme cardiaque au moins 30 minutes par jour a trop d’avantages pour les compter. Mentalement et physiquement, je me sens mieux quand je bouge mon corps d’une façon qui me fait du bien. Cela peut être du yoga, une randonnée, de l’exercice ou une promenade. Alignez et faites circuler cette énergie en réservant un peu de temps chaque jour pour être actif.


7. RESPIRE. RESPIRE. RESPIRE : En période de stress, la première (et souvent la seule) chose que nous pouvons contrôler, c’est notre RESPIRATION. Healing Breath, ou Pranyama, est une pratique restauratrice qui change ma vie et que je peux pratiquer n’importe où, à tout moment. Laissez votre corps produire son propre médicament grâce au pouvoir du Pranyama.

J’espère que certains de ces conseils vous revigoreront pendant les Fêtes et que votre cœur soit plein, que votre esprit ressente la paix, et que l’amour vous entoure, vous et tous ceux que vous aimez.

Avec amour, paix et gratitude,

Cord Coen